Observa tu mente.

Dedicate sólo un tiempo a observar tu mente
y no tendrás los ojos vendados.

Hay personas que les interesa el “autoconocimiento”,la comprensión de la mente.

¡Esto es para ver si de verdad te conoces!
De verdad,
¿Quieres conocerte mejor?
¿Quieres saber la causa de tu malestar y enojo?

Lo único que debes de hacer es observar tu mente.
Pon atención a lo que haces y dices,pero presta mayor atención a lo que piensas.

Cuando te levantas por la mañana…..
¿Cuál es tu motivación que hace que te levantes?
¿Por qué empezar un nuevo día?
¿Para qué?

Al desayunar….
¿Por qué lo haces?

Al trabajar….
¿Por qué?,
¿Para el beneficio de quién?

Al relacionarte con las demás personas….
¿Qué buscas?
¿Qué te motiva?

Cuando tomas decisiones importantes……
¿Qué intereses proteges?
¿Los tuyos,los de los demás o ambos?

Al finalizar el día……
¿Te sientes satisfech@ con lo que has hecho?

¡Observa y piensa lo que haces,lo que dices!.
Es ahí donde encontrarás el porqué de tu felicidad,de tus risas,de tu tristeza y de tus dolores.

El miedo.

Quita el miedo que tienes y siente en tu interior la paz.No dejes que el miedo apague tu alegría y las ganas de luchar.

La meditacion y sus beneficios.

La meditación nos sitúa en el aquí y en el ahora,cuando un@ medita esta realmente en el presente ya que si no es así no se produce la meditación.
---------------------------------------------------------------------------La meditación nos enseña a no hacer,a no buscar una finalidad a las cosas y a estar en la percepción o atención sin búsqueda de objetivos.
---------------------------------------------------------------------------La meditación nos ayuda a eliminar las identificaciones que normalmente tenemos con los contenidos de la mente,sean los pensamientos,las vivencias,los recuerdos, etc.
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La meditación genera un estado de calma mental no alcanzable por ningún otro procedimiento de trabajo mental.
---------------------------------------------------------------------------El silencio mental generado por el estado meditativo produce unas condiciones de calma profunda lo que supone un alivio a los estados de estrés o ansiedad.
--------------------------------------------------------------------------La calma mental presupone un cambio de enfoque a la hora de percibir los problemas o las cuestiones que tenemos planteadas en nuestra vida,haciéndonos ver aspectos hasta ahora no descubiertos que nos dan nuevas y creativas formas de solucionar los problemas.
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La meditación nos permite aprender a dejarnos fluir a no necesitar estar controlando tanto las situaciones de nuestra vida
---------------------------------------------------------------------------La meditación ayuda a integrar las emociones rechazadas ya que genera un marca de aceptación de todo nuestro mundo interno.
--------------------------------------------------------------------------La meditación nos permite alcanzar un estado de integración de nuestra contradicciones y dualidades ya que genera un estado mental de flexibilidad y tolerancia a los diferentes estados,vivencias o planteamientos mentales.
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La meditación desarrolla la capacidad de atención y autoconciencia personal.
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•  Elige un lugar tranquilo y silencioso,en el que nadie te interrumpa durante todo el tiempo que dure la meditación.
•  Empieza meditando durante 10 o 30 minutos diarios,poco a poco aumenta hasta alcanzar los 45 minutos.
•  Cumple el tiempo de duración de la meditación y no lo acortes a pesar de que tu mente se resista a continuar.
•  Puedes meditar sol@ o en grupo.
•  Lo ideal es hacerlo todos los días,eso genera un compromiso mantenido que favorece la extensión de la actitud meditativa al resto de las actividades del día.