La meditacion y sus beneficios.

La meditación nos sitúa en el aquí y en el ahora,cuando un@ medita esta realmente en el presente ya que si no es así no se produce la meditación.
---------------------------------------------------------------------------La meditación nos enseña a no hacer,a no buscar una finalidad a las cosas y a estar en la percepción o atención sin búsqueda de objetivos.
---------------------------------------------------------------------------La meditación nos ayuda a eliminar las identificaciones que normalmente tenemos con los contenidos de la mente,sean los pensamientos,las vivencias,los recuerdos, etc.
--------------------------------------------------------------------------
La meditación genera un estado de calma mental no alcanzable por ningún otro procedimiento de trabajo mental.
---------------------------------------------------------------------------El silencio mental generado por el estado meditativo produce unas condiciones de calma profunda lo que supone un alivio a los estados de estrés o ansiedad.
--------------------------------------------------------------------------La calma mental presupone un cambio de enfoque a la hora de percibir los problemas o las cuestiones que tenemos planteadas en nuestra vida,haciéndonos ver aspectos hasta ahora no descubiertos que nos dan nuevas y creativas formas de solucionar los problemas.
--------------------------------------------------------------------------
La meditación nos permite aprender a dejarnos fluir a no necesitar estar controlando tanto las situaciones de nuestra vida
---------------------------------------------------------------------------La meditación ayuda a integrar las emociones rechazadas ya que genera un marca de aceptación de todo nuestro mundo interno.
--------------------------------------------------------------------------La meditación nos permite alcanzar un estado de integración de nuestra contradicciones y dualidades ya que genera un estado mental de flexibilidad y tolerancia a los diferentes estados,vivencias o planteamientos mentales.
--------------------------------------------------------------------------
La meditación desarrolla la capacidad de atención y autoconciencia personal.
--------------------------------------------------------------------------

•  Elige un lugar tranquilo y silencioso,en el que nadie te interrumpa durante todo el tiempo que dure la meditación.
•  Empieza meditando durante 10 o 30 minutos diarios,poco a poco aumenta hasta alcanzar los 45 minutos.
•  Cumple el tiempo de duración de la meditación y no lo acortes a pesar de que tu mente se resista a continuar.
•  Puedes meditar sol@ o en grupo.
•  Lo ideal es hacerlo todos los días,eso genera un compromiso mantenido que favorece la extensión de la actitud meditativa al resto de las actividades del día.