No hay que pensar en el pasado ni en el futuro.
Debés concentrarte aquí y ahora. Cuando vayás a orinar, orinad solamente.
Cuando vas a dormir, dormid solamente.
Y lo mismo para las demás acciones, como comer, caminar, hacer el amor, ducharte..
Todo es Aquí y ahora, significa concentrarse en el acto presente.
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