Pranayama Kapalabhati.

La respiración Kapalabhati es un ejercicio respiratorio o técnica de Pranayama que facilita la limpieza de las vías respiratorias y calma la mente.

Kapalabhati clarifica la mente y favorece la concentración y la calma interior.
Kapala significa "frente,cráneo" y bhati "luz, limpiar".
Kapalabhati,que también se conoce como respiración rnergizante o purificadora,es además uno de los ejercicios de purificación (kriyas) que limpia las vías respiratorias de mucosidades e impurezas y estimula el metabolismo elevando el calor corporal.

La técnica de respiración Kapalabhati se caracteriza por una inspiración profunda con el abdomen relajado y una espiración forzada en la que los músculos abdominales se contraen activa y rápidamente empujando el diafragma hacia los pulmones. 

De esta forma los pulmones,como si fueran fuelles,consiguen expulsar más aire enrarecido y dióxido de carbono.
Además,los constantes movimientos de ascenso y descenso del diafragma actúan de forma estimulante para el estómago,hígado y páncreas.

Beneficios físicos y mentales

1.- Limpia el pasaje nasal,pulmones y todo el sistema respiratorio,evitando infecciones y haciendo desaparecer la congestión bronquial.Disipa los espasmos de los tubos braquiales y consecuentemente,cura el asma después de una práctica constante.

2.- Fortalece y aumenta la capacidad de los pulmones y músculos intercostales (caja torácica).

3.- Ayuda a drenar los senos y a eliminar el exceso de mucosidad acumulado.

4.- La ingesta adicional de oxígeno enriquece la sangre y facilita la expulsión de anhídrido carbónico por las exhalaciones activas,lo que permite la renovación de los tejidos corporales.

5.- El movimiento del diafragma y las contracciones abdominales masajean el estómago,hígado,bazo,corazón y páncreas,activando el flujo sanguíneo en los órganos.

6.- Se fortalecen los músculos abdominales y se mejora la digestión.

7.- Kapalabhati refresca y revigoriza la mente.Activa la energía del prana en nuestro organismo.

8.- Lleva a un mayor estado de conciencia como resultado del incremento de sangre que trasporta al cerebro.

9.- Las contracciones rítmicas del abdomen incrementan la circulación de la sangre,desde el abdomen hacia el corazón,aumentado la fuerza del latido cardíaco.De este modo,todos los órganos abdominales resultan estimulados.